Citat:
Ursprungligen postat av Nisseg
Är i en bulkperiod just nu men har för avsikt att börja deffa i april. Jag överväger att välja periodisk fasta och då att äta mellan 15.00-23.00. Jag tror detta kan passa mig då jag alltid haft problem med att hålla igen på kosten under eftermiddag/kväll, och PF tillåter ju mig att äta mig mätt under kvällen även under deff.
Jag har dock ett väldigt fysiskt jobb (försvarsmakten) samtidigt som jag utöver ca 3-4 styrkepass i veckan tränar MMA 4 ggr/vecka. Kommer jag att köra slut på mig själv med dieten?
Tanken är att äta ett mindre kolhydratsrikt mål före träning, ett stort proteinrikt mål efter träning och proteinrikt kvällsmål (kvarg, kasein motsv.). Under dagen och före träning är BCAA tänkt att intas.
|
Det gör med stor sannolikhet ingen stor skillnad på hur mycket du sliter ut dig själv med din träning om du kör periodisk fasta eller inte om alla andra faktorer är de samma.
Värt att prova kan vara att se till att alltid ha en stor procent av kalorierna samt kolhydraterna efter passen.