|
Tisdag = Valfri gymträning!
W-rodd med gummiband 2x10st
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 2x30st
Framåtlyft med gummiband 2x10st
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 3x5st, 75kg 3x4st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 60kg 14st+F, 17st+F, 70kg 2x5st
Knäböj med pinne på raka armar 5x10st
Frivändningar uppv, 25kg 3x5st, 30kg 3x5st, 35kg 3x3st, 40kg 3x2st
Benspark 30kg 3x10st / s.set med
Enbens benspark 15kg 3x8st
Shit, detta kommer att kännas i framsida lår imorgon!
|