|
Söndag = Promenad, 1h och 15min!
Måndag = Drag och Press! (Bergeforsen Utegym)
Latsdrag, lätt 3x30st / s.set med
Axelpress, lätt 3x15st
Rodd, lätt 3x30st / s.set med
Dips 3x10st
Smal axelpress 3x10st / s.set med
Latsdrag, tungt 3x10st
Axelpress, tungt 3x6st / s.set med
Dips 3x10st
Snabbt avklarat pass, tog ca 35min! Mycket reps och relativt kort vila mellan seten!
Hemma: Stretching av höft, rumpa, ben! ca 35min.
|