|
Måndag = Vecka 5, Pass 1!
W-rodd med gummiband 2x10st
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 2x20st
Bänkpress med stopp, smalt grepp 40kg 6st, 45kg 6st, 55kg 6st, 65kg 3x6st
Lutande hantelpress 18kg 12st, 26kg 5st+F, 23kg 2x9st
Armhävningar med handtag, smala och djupa 2x12st
Stångrodd, smalt sup grepp (remmar) 50kg 12st, 55kg 12st, 60kg 3x12st
Hängande rodd, bredd grepp 3x8st
Mycket stel och öm i nacken idag vilket påverkade passet negativt, men nacken blev i bättre form av rörelse.
|