|
Dagens träning 10/12
Försök till armpass
Hantel Bicepscurl
8 x 8 @ 13,5kg
Fokus långsamt tempo & kontakt
Triceps pushdown
8 x 10 @ 45kg
Fokus långsamt tempo & kontakt
Löpintervaller
2 min 3:38min/km
Vila 1 min
2 min 3:38min/km
Vila 1 min
2 min 3:38min/km
Vila 1 min
2 min 3:30min/km
Vila 1 min
2 min 3:20min/km
Vila 1:30 min
2 min 3:00min/km BRA!
Var tvungen att testa idag ifall det gick att träna armar. Tyvärr så gjorde det ont i axeln trots att jag körde väldigt lätt. Blir att vänta med det också. Att springa går dock bra, får väl fokusera på det! Sista intervallen kändes riktigt bra. Var inte alls jättetrött efter, utan lagomt!
|