Visa ett inlägg
Gammal 2012-05-29, 16:15   #241
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
29/5 CrossFit

- 3 Marklyft 130kg
- 3 Muscle Ups på chinsstång
X3
- 6 Marklyft 120kg
- 6 Handstand pushups
X3
- 9 Marklyft 100kg
- 9 Toes to bar
X3
- 12 Marklyft 80kg
- 12 Chins
X3

Tid:18:51

Brutalt jobbigt mot slutet, då greppet var helt förstört. Pulsen höjer sig mer än man tror när man kör många reps på marklyften. Dock kändes det helt OK!

Sittande enarms hammerrodd

8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Kabeldrag bakom öron

3 x 15

kombinations övn. i TRX band, rodd, omvänd pecdec och raka armlyft

3 x 10

Rehab utåtrotation i kabel

3 x 15
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat