|
20/3 Rygg, Vader
Har känt mig oerhört sliten under senaste 2 veckorna. Träningsvärken som bör släppa efter 4-5 dagar håller i sig i 8-9 dagar, kroppen är i obalans & jag känner signaler som ej är bra.
Började därför denna tr.vecka med rygg istället för bröst eller ben. (gäller att vara smart & tänka långsiktigt) passet idag var inget speciellt som sådant, men jag gjorde vikterna tunga & fokuserade på muskeln.
Sittande rodd 2+1 tempo
4 set 12 reps
Rodd i maskin 3+1 tempo
3 set 12 reps
Pull downs maskin 3+1 tempo
3 set 12 reps
Breda latsdrag 2+1 tempo
3 set 12 reps
Hantelrodd normalt tempo
3 set 12 reps
Ryggresningar 5+1 tempo
5 set 8 reps
Vader i maskin
4 set (utökade set)
|