|
19/2 Rygg, Biceps
Sent kvällspass på IKSU. sista passet på denna vecka med 10 reps. Nästa vecka är det 12 reps på samma vikter som under föregående vecka (är målet iafa.)
Skriver inte ut så mycket vikter, pga. att IKSU har vissa lite andra typer av viktmagazin.
Supinerade latsdrag 3+1 tempo
--kg X (10,10,10,10)
Stångrodd (Pronerat grepp) 2+1 tempo
100kg X (10,10,10,15) lite väl lätt vikt kanske.
Marklyft med döda starter (utan bälte) 2+1 tempo
195kg X (3,3,3)
Breda latsdrag 3+1 tempo
--kg X (10,10,10)
Sittande rodd 2+1 tempo
80kg X (10,10,10)
|