Visa ett inlägg
Gammal 2012-02-05, 23:46   #93
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning ryck och overhead squats

Teknik ryck + OH squat

Ryck

5 x 30kg
4 x 40kg
1 x 50kg
1 x 50kg
3 x 50kg
1 x 60kg (FAIL)
1 x 60kg (FAIL)
1 x 60kg (FAIL)
1 x 60kg (FAIL)
1 x 60kg (FAIL)
1 x 60kg (FAIL)
1 x 60kg (FAIL)
1 x 60kg
1 x 60kg (FAIL)
1 x 60kg (FAIL)
1 x 60kg (FAIL)
1 x 60kg

Overheadsquats

5 x 40kg
1 x 50kg
1 x 60kg (FAIL)
1 x 60kg
3 x 60kg
1 x 70kg (FAIL)

Sumo deadlift high pull

8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Första gången jag testade lasta på lite vikt på både OH squat samt på ryck. Tränat mycket teknik innan. Och det kändes faktiskt bra idag. Aldrig varit upp i närheten av dessa vinter förr. Så hela passet är ett stort PB

Det jag märker är dock att styrkan i axlarnas för dålig. Det är där jag tappar. Bålen är inga problem alls. Jag har filmat stora delar så det kommer film.

Ni som undrar hur länge passet tog. Ja, 1:15 timmar. Haha. Jag ville bara klara 60kg i rycket och tillslut gjorde jag det. Och varför jag gjorde det 2 ggr var för att jag fick inte med den först på film. Haha
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat