[Ozziking]

Dagen.

Hade tänk dra och köra lite plyometrisk träning. Tänkte mig börja med intervaller på löpband.

såhär:

uppvärmning: 2-2,5km lätt jogg
Intervaller: 5-10x30s med 20-30s vila mellan varje. Tänkte mig på hastigheten"14".
Nedvarvning: 2-2,5km lätt jogg

Boxjumps: 3-4x10

Burpees m armhävning: 3-4x10
superset:
Frivändningar 30kg - 3-4x8-10

Höga knän: 3-4x30s
Superset:
"Rodd"/ryggdrag i TRX:3-4x10

får se hur det går.
Ingen erfarenhet av intervaller. Är det mycket att köra 10 st? Hade inte tänkt köra mitt alra snabbaste heller för den delen.

Om någon ser detta får ni gärna tipsa :-)