[Ozziking]

Träningsperiod 2, Pass C:

Knäböj:
50kg - 1x5, 1x10@9 PB
- Bra djup, knapp butwink! Var tvungen att repa ut då det gick så sjukt bra. blir att hålla planen bättre resterande pass.

Bänkpress, brett grepp:
47,5kg - 5x5@9

Flyes med svag lutning:
7kg - 4x10, 1x15@9REP PB

Hantelrodd mot hantelställning:
22,5kg - 5x10 + 2,5kg

Raka marklyft, lite upphöjt:
50kg - 3x10, 1x12@9 + 2,5kg
Superset:
Ryggresningar:
KV - 2x8, 2x10@9

Lårcurl på boll:
3x10, 1x12@9
Superset:
Crunch på boll, med "kläm": 4x15

HantelcurL:
12,5kg - 4x6, 1x8@10 +2,5kg
__________________________________________________ _____________________________

DISCO:
Axelpress m hantlar:
12,5kg - 3x8, 1x10@9

Sidolyft m ca 1 s paus:
4kg - 4x10

Kabelcurl:
27kg - 1x12
32kg - 2x10
Superset:
Tricep pushdown:
32kg - 3x10

Kommentar: Bra pass, helt okej kontakt. Böjarna var fenomenala och är mycket nöjd. Mycket lätta var de också.
Det blev lite extra disco med en gammal vän jag träffade på gymmet. Skitkul hade vi!

Jag ska ta bort upphöjningen från rakmark då jag inte får tillräcklig stretch med den. Utan stretchar det bra. Supersettet bräner som glöd i ländryggen. Mestadels vänster sida dock. Bra att säga är också att hela min vänstersida av kroppen fick bra kontakt. Högern, knappt. Märkligt! Idag var Bicepscurlsen normala, blir att höja nästa pass.
Annars är det väl bara att kötta på. Lårcurl på boll är lite klurigt på grund av balansen. Men det känns bra iallafall.