Citat:
Ursprungligen postat av Arf Pingvin
Som jag skrev ovan, med övningar för baksidan och inte ensidig träning med bara pressar även om det är skoj med bänk, biceps, mage... Köra övningar som tillåter full rom och att man jobbar på att få bak skuldrorna, facepulls med rep, roddar med "cykelstyren", hantelövningar, etc. Räckhävningar med D-handtag är en övning som patrik har testat lite Men viktigast av allt är att man omsätter det i bänkträningen och lär sig spänna upp ordentligt. Jag tyckte det var bra att träna i smidefixbänken där man kunde veva ner halvcentimetrar åt gången och jobba på bryggan/axlarna hela tiden.
Frågor på det?
|
Jag tänkte mer på rörlighetsövningar. De du nämner är förstås rörlighet men kanske mest styrka.
Ja smidefix är fina saker. Skönt också kunna ställa in bredden själv som du skrev. Så man slipper klämma sönder handen ifall man vill köra bredare bänk.