Torsdag 2 Dec.
Pass 3: Rygg, Biceps
Marklyft
140*5
160*5
175*5(+7)= 12 reps
Breda latsdrag (upprätt hållning)
70*10
80*10
90*10
100*10
Hammer rodd
50*10
60*10
70*10
80*10
Bicepscurl Rak stång
40*10
45*10
50*10
Hammercurls
21*10 3 set
Roligt pass med detta upplägg, blir dock inte mycket pulver kvar i biceps efter ryggövningarna! Kan inte minnas senast jag gjorde en 12:a på Marken! Hög puls.com kan jag säga att det var på de 4 sista =)
|