tillbaka i hem-h0den
tilbaka till de rostiga vikterna i hamngymmet med 042-unit!!
den 29e nov 2006
- knäböj 4x12 80kg o m g f ....
- raka marklyft 3x10 45kg -
- benpress (reps*plattor) 6x2 6x4 6x6 6x8 (3x6x10 nxt)
- lcurl 3x10 35kg -
- vads 4x10 32.5kg +
- mag 3x15 25kg +
mina ben skakade okontrollerat i dushen och i bilen efter.