Har tyvärr inte riktigt haft tid här senaste veckan. Men här kommer en uppdate på vad som hänt.
Förra helgen deltog jag i crossfit holistics tävling
Holistic Winter Open där jag kom
5:a. Vill bi läsa samt se film så kan ni gå in här
http://4-klovern.se/4ktv-holistic-wi...m-utvardering/
Efter tävlingen har mina bicepsfäsyen varit förstörda så jag har inte kunnat träna så mycket. Men såhär har det sett ut:
Onsdag
- Spinning 30 min
- CX WORX 30 min
(Gruppass)
Tors
5km rodd @ 19:39 (lugnt å behärskat)
Sen har jag känner mig hängig och risig under helgen. Men jag är med i en crossfitserie där det är ett nytt pass varje vecka som måste göras! Så jag testade köra det idag då
Söndag
Power clean
6 x 60kg
3 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg
Event 5 - Långköraren
- 20 target burpees (15cm ovanför händer)
- 1000m rodd
- 20 frivändningar 60kg
- 1000m rodd
- 20 frivändningar 60kg
- 1000m rodd
- 20 target burpees (15cm ovanför händer)
Tid: 18:10
Detta är jag nöjd med då jag inte alls mått bra de senaste 2 dagarna. Trodde inte ens jag skulle komma till skott och köra detta ens.
Roddarna höll jag första på 1:53/500m, andra 1:57/500m, tredje 1:59/500m
Vändningarna var ett jämt tempo rakt igenom!