Visa ett inlägg
Gammal 2014-02-23, 17:52   #1544
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Har tyvärr inte riktigt haft tid här senaste veckan. Men här kommer en uppdate på vad som hänt.

Förra helgen deltog jag i crossfit holistics tävling Holistic Winter Open där jag kom 5:a. Vill bi läsa samt se film så kan ni gå in här http://4-klovern.se/4ktv-holistic-wi...m-utvardering/

Efter tävlingen har mina bicepsfäsyen varit förstörda så jag har inte kunnat träna så mycket. Men såhär har det sett ut:

Onsdag

- Spinning 30 min
- CX WORX 30 min

(Gruppass)

Tors

5km rodd @ 19:39 (lugnt å behärskat)

Sen har jag känner mig hängig och risig under helgen. Men jag är med i en crossfitserie där det är ett nytt pass varje vecka som måste göras! Så jag testade köra det idag då

Söndag

Power clean

6 x 60kg
3 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg

Event 5 - Långköraren

- 20 target burpees (15cm ovanför händer)
- 1000m rodd
- 20 frivändningar 60kg
- 1000m rodd
- 20 frivändningar 60kg
- 1000m rodd
- 20 target burpees (15cm ovanför händer)

Tid: 18:10

Detta är jag nöjd med då jag inte alls mått bra de senaste 2 dagarna. Trodde inte ens jag skulle komma till skott och köra detta ens.

Roddarna höll jag första på 1:53/500m, andra 1:57/500m, tredje 1:59/500m
Vändningarna var ett jämt tempo rakt igenom!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat