Visa ett inlägg
Gammal 2019-11-06, 22:30   #1188
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens:

Uppvärmning:
Boxjumps 5, 5, 5.
Utfallsgång 12, 12, 12.
Half kneeling bottoms up press 8x8, 12x6, 12x4.
Plankvarianter x3

Splitstöt
60x2
60x2
65x2
60x2
70x2

OHS
50x3
50x3
50x3

Knäböj
85x5
85x5

1. Ab-wheel
6
5
5
5

2. Militärpress
46x6
46x6
46x6

Russian twists
10x15/sida
10x15
10x15
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat