|
Dagens bravader! Kände mig pigg, glad och hade morgonstånd så det var dags.
22 minuter kondition
Sträcka:3.2km
Körde lite intervaller, 6km/h och 8km/h I 5 minuter, 8km/h och 10km/h I 3 minuter sedan blev det 10km/h tills jag kom till 3km och avslutade med nedtrapping på 8km/h och 6km/h.
Helkropp!
Pullups
12 stycken väldigt lite assisterat!!
Bänkpress
50kg*21
Hantelpress stående
12kg*16
Hantelcurl båda samtidigt
10kg*12
Pushdowns med rep- 1 hand
14kg*12
Benpress
110kg*17
Baksida lår
8 plattor*16 reps
Situps med upphöjda ben
36 reps
Raka hypers
18 reps!
Sjukt gött pass idag. Kände mig pigg och återhämtad. Nästa pass blir enbart lätt jogg. Har lite känningar I vänster knät tyvärr och ifall det känns lika dant tills nästa pass får det bli någon annan träningsform än löpning, kankse får börja med crosstrainer istället.
|