Blandpass, Kondition och stryketräning!
Konditionen
Jogg / gång, 8km/h / 6km/h på 1% lutning I 15 minuter, sen joggade jag sista 5 minuterna på 8km/h!
Negativa + assisterade chins
15 reps
15 reps
Bänkpress
40kg*10
60kg*8
Hantelpress stående
9,5kg*15
9,5kg*15
Benpress
100kg*15
100kg*15
Stångcurl
20kg*12
Enhandscurl I kabel
15kg*13
Enhadnspushdowns
20kg*15
Extensions med hantel
8kg*15
Tror jag var rätt nöjd där!
På bra humör idag, fint väder ute och skolan börjar snart igen. Känns bra! Kanske tar en vilodag extra nu, men får se tycker varannan dags fasonerna går bra! Kanske kör två konditionspass på rad nu istället för var inte riktigt återhämtad ännu från förra passet.