|
Lördag = Vecka 3, Pass 3! (SAK)
LB: Kickbacks, musslan, glutebridge 2x8st
Liz coreövning 2x1min
Knäböj med pinne på raka armar 6x5st
Knäböj, lowbar 55kg 6x5st
Sissysquats 3x8st
Marklyft, smalt (bälte) 65kg 8st, 85kg 3x8st, 92kg 3x5st
W-rodd med gummiband 3x12st
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 3x30st
Sittande kabelrodd med stopp, mellan maggrip 50kg 3x12st
cc Stående kryssdrag med stopp 5kg 3x12st
Lutande hantelpress 16kg 3x12st
Rör om i grytan, på knä 2x8 åt varje håll
|