|
Torsdag = Vecka 3, Pass 2! (Boxen Umeå)
LB: Kickbacks, musslan, glutebridge 2x8st
Liz coreövning 2x1min
Knäböj med pinne på raka armar 3x8st
Knäböj, dräktstil 55kg 3x8st, 62kg 3x5st
Splitsteg 3x8st/ben
Yanda situps 3x15st
Around the clock 2varv
Armhävningar med benen på boll 2x20st
Bänkpress med stopp, mellangrepp och låg brygga 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 3x8st, 65kg 3x5st, (RAM/M) 85kg 5,3st (avbröt - kändes knasigt i axeln)
Latsdrag 60kg 8st
cc Framåtlutande kryssdrag 7kg 3x8st
Sittande kabelrodd 60kg 3x12st
Rodd i ringar 3x8st
|