Visa ett inlägg
Gammal 2019-07-21, 18:16   #1713
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Känner mig lite piggare idag men får klippa och klistra i schemat för att få in det viktigaste från de pass som jag har missat, är snart på banan igen!

Söndag = Medel v3, pass 2/3!

Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 3x30st
W-rodd till Y, gummiband 3x10st
Bänkpress med stopp, smalt grepp 45kg 6st, 55kg 6st, 65kg 3x6st
Bänkpress TNG (set 1 med stopp), låg brygga 75kg 5x5st
V-sittande arnoldpressar med squeeze 3kg 3x10st / varannan
Sidolyft, tummen uppåt/svagt framåt 3kg 3x10st
Latsdrag med stopp, sup mellan maggrip 50kg 3x10st
Sittande kabelrodd med stopp, smalt maggrip 50kg 3x10st
Enarms latsdrag med full ROM 10kg 1x10st

Bra pass idag trots rester av förkylning och flera extraskift i ryggsäcken.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat