|
Hur mycket Kcal ska jag få från Vitargo under långt pass
Jag undrar hur man ska räkna vid långvarig träning.
Jag har tre st dansklasser på 1 timme och 30 minuters direkt efter varandra på totalt 4.5 timmar. Vet inte vad jag ska klassa för intensitet på dem, men en kombination av styrkeövningar och varierande rörelse. Sällan man når någon puls över 150 men den ligger å pendlar mellan 90 och 130 beroende på vad som görs.
Givetvis blir det svårt för er att uppskata hur mycket jag förbränner, men om jag exempelvis bränner 400kcal per timme ska jag då också få i mig 400kcal från Vitargo per timme för maximal prestation eller ska man räkna med att kroppen redan har en viss mängd som den använder fårn mat jag ätit och då inta mindre?
Hur bör jag ta det, om jag ätit en normal stor måltid ca 3 timmar innan passen börjar. Kontinuerligt(typ varje kvart eller när jag är törstig)? Ända från start? Varje halvtimme/timme?
Huvudfrågan är: (om det andra inte går att svara på) Ska man få i sig lika mycket energi från drycken som man beräknar går åt under träningen för maximal prestation, eller ska man ta mer eller mindre.
|