|
Frukost:
1 port havregrynsgröt m. minimjölk och kanel + 2 hårdkokta ägg utan gula.
Mellanmål:
Prottedrink eller magert kött + en frukt eller grönsak
Lunch:
Kyckling eller annat magert kött med liite ris eller en frukt
*Styrketräning*
Direkt efter styrka: proteindrink och ett par bananer
Middag:
stor köttbit, med en klick smaksatt smör
Kvällsmat (om det behövs):
något med enbart protein och kanske fett.
|