|
Datum: 2011-04-01
Tid: 11:10 - 12:00
Plats: LAK
Knäböj
5x20, 5x20
5x32.5, 5x32.5, 5x32.5, 5x32.5, 5x32.5
Tappade hållningen vid två tillfällen då jag glömde att hålla upp huvudet. Men bättre hållning rent allmänt och stabil känsla. Ingen känning i ryggen.
Bänkpress
5x20, 5x20
5x30, 5x30, 5x30, 5x30, 5x30
Höjde med tio kilo eftersom det visade sig att ingångsvikten 20 kilo var på tok för låg. 30 kilo känns väldigt lagom att börja på, inte fånigt lätt men med god mån för att kunna göra kontinuerliga höjningar. I fortsättningen så blir det 2.5 kg höjningar i enlighet med Stronglifts planen.
Stångrodd
5x20, 5x20
5x32.5, 5x32.5, 5x32.5, 5x32.5, 5x32.5
Alla gummiklädda 5 kg vikter var tagna så stången närmare marken än vanligt. Det gjorde att det blev svårt att få rätt hållning. Men lyften kändes rätt lätta.
Kommentarer
Efter första veckan med Stronglifts så har inga större överraskningar inträffat. Vikterna känns lätta men tekniken lite svajig. Ingen nämnvärd träningsvärk vilket förvånar mig, bara lätt stelhet. Det stora frågetecknet, datorstolsryggen har varit lite mör men mått bra. Roligt och enkelt att träna vilket ger mersmak men jag ser fram emot att få lite mer vikter att jobba med.
|