Jag vill minnas att herren uttryckte ett visst intresse för mitt träningsprogram, när det begav sig. Emedan både böj och mark-delen visade sig vara skit, visade sig åtminstone bänk-programmet vara en hit och ligger nu uppe här
http://www.malmoak.se/sl.asp?show=training&slmenu=one så att du kan ta dig en titt. Det heter "Linus volymschema - endas bänk".