|
Tisdag = Vecka 6, Pass 1!
Goodmornings 40kg 3x12st / s.set med
Situps raka och sneda 3x30st
Knäböj med knälinda mellan knäna 3x10st
Knäböj 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 4st, 77kg 4st, 82kg 3st, (bälte på) 87kg 3st, 92kg 2st, 100kg 2st, (knälindor) 112kg 2x1st
Raka marklyft stående på kloss 50kg 5st, 57kg 4st, 62kg 4st, 65kg 2x4st
Liggande lårcurl 27kg 10st, 30kg 8st, 35kg 6st
Lats, raka pulldowns med rep 15kg 3x10st
Bänkpress mellangrepp TNG, låg brygga 40kg 5st, 47kg 4st, 55kg 2x4st, 57kg 2x3st
Relativt bra böjar idag
|