Sittande hantelpress
20x20
30x15
35x10
42.5x10
47.5x5 -
FILM (50 Klossarna på nästa pass)
Smalbänk FU
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5
Lyft åt sidan - Reverse dropset
4 set 5x15 --> 7.5x12 -->10x10
Extentions i CC
4 set 10-20 reps
BA axlar i CC
4 set 30-12 reps
Pushdowns brett
--ss--
Pushdowns smalt
4 set