|
Bröst och Biceps
Lätt till medeltung belastning. Överlag ett skönt pass.
Hantelbänk
16 kg 10
20 kg 10
22 kg 2x10
Brukar börja med bänkpress men körde hantlarna först idag. Lätta reps med mycket broms.
Bänkpress
50 kg 12
60 kg 2x12
Kändes ganska bra här också. Lätt känning i vänster axel idag också.
Hantelcurl
14 kg 10
16 kg 3x10
Var ett tag sen jag körde armar då jag satsat på styrkelyften ett par veckor. Tog det ganska lugnt.
Preacher Curl med hantel
12 kg 3x10
Brukar köra med alla fingrar på samma sida (vad det nu kallas, inte direkt suicide grip i denna övning). Tycker jag får bättre kontakt så.
Pec Deck-Maskin (Premiär!)
30 kg 12
40 kg 3x10
Inte kört denna maskin förut, men den var helt okej. Kanske lite svårt att känna var man fick kontakt bara. Fick bli istället för snedbänken idag.
|