Visa ett inlägg
Gammal 2013-04-02, 16:19   #75
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-04-02
Ben & mage


Cable crunch
35 kg 1x12 1x12
30 kg 1x18 1x20 1x12

Crunch i magmaskin
40 kg 1x20
35 kg 1x15 1x14
30 kg 1x25 1x20

Sittande vadpress
25 kg 1x16 1x15 1x20 1x20 1x22

Stående vadpress
60 kg 1x16 1x15
50 kg 1x20 1x17 1x17

Benpress
200 kg 1x10 PB
180 kg 1x13
150 kg 1x17 1x15
100 kg 1x18

Under benpresset kom den här finfina låten på och fick mig att orka pumpa på lite hårdare


Benspark
31.5 kg 1x15 1x16 1x12
22.5 kg 1x11 1x15

Efter gymmet mat
100 g pasta
125 g bacon
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat