|
Pushpress
67.5 kg x 6 x 4 + 67.5 kg x 3
Planen var 7x5, men failade första femman. Då blev den justerade planen att backa två vecka och köra 8x4 på samma vikt som förra veckan. Men det gick inte heller. Tränat 8 dagar i rad och ganska tuff löpning igår, kanske är det där "CNS" som folk brukar skylla på när de är svaga.
3 varv, inte på tid:
12 ring row
8 dips +10 kg
8 strikta t2b
3 varv, inte på tid (prehab-ish)
20 gynekologstolen
15 lårcurl
15 benspark
3 varv, inte på tid:
8 hantelcurl 2x14 kg
30s hollow hold
30s plankan
5 min EMOM
7 t2b
100 double unders
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|