|
Bröst, axlar och triceps - få reps
Har sedan igår varit sugen på maxning, så idag skulle jag testa mig själv. Dock var jag riktig hungrig så jag gjorde misstaget att jag åt en (ganska stor) portion spagetti och köttfärssås innan jag begav mig till gymmet. Detta lär aldrig igen hända.
Bänkpress
Ett par uppvärmingsset
100 kgx1 - so far so good, ville inte göra fler för att ta ut mig
115 kgx0 - besviken, inget rekord. Jaja, kan väl göra en på mitt max då.
110 kg (tidigare rekord)x0 - nu blev jag sur på riktigt.
100 kgx1+2 med pass
80 kgx8 - första godkända setet.
Dips
Kv + 20kgx5
Kv + 20kgx5
Kv + 20kgx5
Negativa:
Kv + 30kgx3 - gjorde ont vid nyckelbenet. Får nog ta och börja om och köra snorstrikt.
Axelpress
20 kgx6
22,5 kgx4
20 kgx5
Lutande hantelpress - ganska seg vid detta laget
27,5 kg x5
27,5 kg x5
25 kgx5
Pushdown supersetat med sidlyft
62 kgx6 -> 10 kgx8
67 kgx6 -> 10 kgx8
67 kgx8 -> 10 kgx8
Avrundade passet med lite pushdown med rep samt stretchning för benböj.
Passet gick som sagt inte bra, och får se till att ladda på ett bättre sätt inför nästa maxningspass.
|