|
Igår körde jag första högrepspasset på riktigt länge och faan va det tog bra. Känns som nått helt nytt och jag fick otrolig pump i musklerna, känns som jag fortfarande idag är lite halvpumpad och bröstmusklerna känns lite extra stora samt grym träningsvärk i dom.
Hantelpress m snedbänk: 22,5/12 + 25/12 + 25/12 + 25/12 (riktigt trögt att få ut en 12 i sista settet och ska jag vara ärlig känndes det inte som jag skulle orka genomföra hela passet efter denna övningen)
Kabelflyes stående: 10/12 + 15/12 + 17,5/12
Axelpress utan ryggstöd: 15/12 + 17,5/9 + 15/10 gick inte få upp 12!
Framåtlutande hantellyft i sidled: 7/12 + 7/12
Liggande franskpress (tricepsextentions): 25/12 + 35/12 + 35/12
Hade tänkt köra rygg+biceps idag men tar en vilodag, tanken från början är ju att köra varannan dag så får hålla mig till det. men att först köra åvanstående pass och sen gå iväg och jobba 8,5h som montör det känndes kan jag säga =) låga vikter men jag har ingen uthållighet i musklerna efter ha kört tungt hela hösten. Nu blir det att äta lite mat och vila mig i form till nästa pass!
|