|
Söndag = Bänk och blandat!
Around the clock med gummislinga 2x5varv
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 80kg 5x5st
Knäböj med stopp, dräktstil 40kg 5st, 50kg 2x4st, 60kg 3x3st
Raka marklyft 50kg 5st, 60kg 2x4st, 70kg 3x3st
Ryggresningar 3x10st
Pulldowns i maskin 20kg 10st, 30kg 10st, 40kg 10st, 50kg 10st
cc Sidolyft 7kg 2x10st/arm
Benpress med ett ben 50kg 1x10st/ben
....Då ringde jobbet då dom behövde en inhoppare akut till nattskiftet.
|