|
Onsdag = Axlar och lite böj!
Knäböj, lowbar 50kg 8x5st
Kråkan med hantel 3kg 2x10st
Skulderbladsövning med hantel 3kg 2x10st
Axelpress sittande i maskin 20kg 10st, 22kg 10st, 25kg 10st, 27kg 10st, 30kg 10st
cc Bröstflyes nedifrån 15kg 8,6st 10kg 2x8st
Sidolyft med hantlar liggande på bänk 5kg 2x10st
Framåtlutande sidolyft med hantlar 5kg 2x10st
Facepulls (riktiga) med rep 10kg 2x10st
|