|
Torsdag = Bänk och Rygg!
Bänkpress med stopp, mellanbrett grepp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 65kg 5st, 70kg 3x5st, 75kg 3x3st, 80kg 3x1st
Bänkpress med stopp, överbrett grepp 65kg 3x5st
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 3x10st/sida
cc Liggande rodd med stopp, rep 40kg 10st, 45kg 10st, 50kg 10st, 55kg 10st, 60kg 10st
|