|
Tisdag = Bänk och Rygg!
Sidolyft snett utåt med gummiband 2x10st
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 2x30st
Bänkpress med stopp, mellangrepp, FU 40kg 8st, 50kg 8st, 55kg 8st, 60kg 3x8st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 72kg 3x4st
Latsdrag, mellan maggrip 50kg 12st, 65kg 4x6st
cc Sittande breda latsdrag 40kg 2x12st
Biceps, sittande kabelcurl 22kg 2x8st
Kort och rivigt efter kvällsjobbet pass!
|