Citat:
Ursprungligen postat av Plaad
|
Yup, thats me. Ser ut som en Michelingubbe snart!
23-maj presstorsdag
kv: 90,0 kg
Morgonpromenad
25 min
Vadresningar
4x10
Uppvärmning
Moblitet och stabilitet
Rear Delt Y-Raises
2x15
3x12
3x10
Split Stance Landmine Press
35x12 1-2RIR
40x9 1-2RIR
40x7 1RIR
Cross Body Barbell Lateral Raise
20x10 1RIR
20x8 2RIR
20x8 1RIR
Ring Bulgarian Push-ups
12 2RIR
5x9 1RIR
4x9 1RIR
Sidolyft
9x15 2RIR
9x14 2RIR
9x12 1RIR
False Grip Ring Pull-ups
12 2RIR
12 2RIR
10 1RIR
Utåtrotationer
12x12
12x12
10x12
Triceps-1
20x15
20x13
Enarmsrodd
30x2-3 set
Kettlebellflips
14kg
Kommentar: Bra presspass ändå. Lite axelrehab/rörlighet/hälsa och lagom med drag på detta passet.