Citat:
Ursprungligen postat av LkpgOL
Inga fler skador nu. Sista helgen i januari är inte så långt bort nu.
|
Ska försöka
Axeln var rätt lugn idag, troligen bara någon sträckning.
Ländryggen var totalt död efter gårdagens pass, så vart mest stretching och lätt explosiv träning idag.
Ryck+snatch balance
Körde bara med stången för att känna efter i axeln lite och det va rätt lugnt, något stel bara.
Power clean & jerk
Vart runt 15-20set på 50kg varierande med 1-3 vändningar och 1-3 stötar på varje set. Vissa set hade inga stötar alls.
Frontsquat
50 - 2x10
70 - 1x10
90 - 4x1 m. 5sek paus
Hantelcurl
6 - 1x25
11 - 3x12
16 - 2x10
21 - 1x4+2 halv strikta+3 dåliga hammers
Skivstångscurl
20 - 2x15
Preachercurl med ez-bar
31?(körde bara med småvikter for lulz så vart lite osäker på vikten) 2x8, 1x6
25 - 1x12
Cablecurl
20 - 1x10
40 - 1x8, 2x12
Hantelcurls (varierande med hammer/vanlig), ej strikta. Dropset
25 - 1x8 >16 - 1x6 > 11 - 1x15
Dagens pass var väl egentligen allt annat än seriöst kan man väl säga...