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Ben
Benpress:
100 / 20
150 / 15
200 / 12
250 / 18
Raka mark med hantlar:
12 / 20
20 / 15
30 / 12
40 / 20
Hip thrusters:
30 / 20
50 / 15
70 / 12
90 / 20
Gynstolen:
x / 20 15 12 20
Sittande lårcurl:
x / 20 15 12 20
Benspark:
x / 20 15 12 20
Kabelcrunches:
10 / 20
12 / 18
14 / 16
Fullt / 14
Benpress, rak mark / 50
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