[kimone]

Ursprungligen postat av CNRD

Har egentligen aldrig deffat förut och har därmed dålig erfarenhet av det.

Är 35 år om 2 månader.
Väger idag 92,9 kg och är 180 cm lång.


Kommit fram till (genom energikalkylator på nätet) att jag bör äta ca 1900-2000 kcal per dag då jag inte tränar.

Av dessa så äter jag då 2g protein per kg kroppsvikt och mellan 0.5-1 g fett per kg kroppsvikt, och resten fyller jag upp med kolhydrater.


Men senaste veckan så har allt stannat upp, vet egentligen inte vad som är fel, tvivlar starkt på att jag lägger på mig massa muskelvikt som kompenserar fettnedgången när jag ser på vågen.

Är väldigt strikt och noga med att det blir rätt med maten och använder våg, så tror inte jag gör så mycket fel här.



Det jag gjort senaste veckan är att jag slutade med cardio eftersom jag inte ville riskera att bränna mer muskler.
Det ska ju vara bäst att reglera fettnedgången genom kosten och tillämpa styrketräning för att bibehålla musklerna.


Men vad tusan kan jag göra för fel?

Du äter för mycket.