|
2/5
Pass 78
Block 2.5
W2D3 - Underkropp
Uppv;
Assault bike 5min
Gummibandsrodd
Pull aparts
Skivstångskomplex
Dynamisk stretch
Styrkevändning
60
80 - 2x4
90x2
93 - 2x2
96 - 2x2
Böj
60
80
100x4
110 - 2x6
120 - 2x4
125 - 2x4
Hängande stötmark
110
130 - 2x4
140 - 4x4
Splitböj
+20x6
+40 - 4x6, frontrack
Hyperextensions
3x20
Liggande benlyft
4x15ish
|