Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Du efter passet
|
Det där är även jag; Innan passet, på Maxi, på jobbet och på flygplan.
30/4
Pass 76
Block 2.5
W2D1 - Underkropp
Uppv;
Splitböj
Gummibandsrodd
Pull aparts
Dynamisk stretch
Böj
40
60
80x6
100x5
120x2
130x1
140x1
147.5x1
130 - 2x3
120 - 2x5
Stötmark, deficit mot gummiband
100
130x3
140x3
150 - 2x3
Splitböj ss liggande benlyft
5x10 / 5x10
Sidebends
22 - 4x10