Visa ett inlägg
Gammal 2018-04-30, 17:57   #1839
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Du efter passet

Det där är även jag; Innan passet, på Maxi, på jobbet och på flygplan.

30/4

Pass 76
Block 2.5
W2D1 - Underkropp


Uppv;
Splitböj
Gummibandsrodd
Pull aparts
Dynamisk stretch

Böj
40
60
80x6
100x5
120x2
130x1
140x1
147.5x1
130 - 2x3
120 - 2x5

Stötmark, deficit mot gummiband
100
130x3
140x3
150 - 2x3

Splitböj ss liggande benlyft
5x10 / 5x10

Sidebends
22 - 4x10
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat