Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Marklyften ser hemsk ut. Varför inte lägga in lite paus eller långsam excentrisk också?
|
Känner att den ganska långsamma fasen jag kör på mina vanliga mark får räcka...
20/4
Pass 71
Block 2.5
W1D2 - Överkropp
Uppv;
Gummibandsrodd
Pull aparts
Rotatorkuffar
Dynamisk stretch
Bänk
40
60
70x5
80x1
90x3
95x3
100x3
105x3
80 - 2x10
Chins, btn
5x5
Militärpress
40
50
60 - 5x3
Armhävningar, decline
5x12ish
Hammercurls ss ''triceps push ups''
14 - 4x12ish / 4x15ish
Sidolyft
4 - 4x12ish
Kommentar: Oväntat bra pass efter bara ha hunnit hem från jobbet för att köra 3h workshop-planerande och sedan bara dra direkt till gymmet efter det.