12-nov press
kv: 85,9 kg
Häng/Shrugs
4 set
Handstand/HSW
2-4 set
Wallslides Fram
15
12
10
10
Y-Raises
2,5x10
2,5x10+10
2,5x10+10
Wallslides Bak
15
15
15
B1.
Muscle-up Transitions + Ring Dips
3+15
3+15
7,5+12x8+6 (endast dips och dropset)
B2.
Sidolyft BN
3x20
3x20
3x19
C1.
GHDSU
2x12x10
2x12x10
2x12x10
C2.
LHP 65°
31x6
29x7
29x6+23x5 dropset
C3.
HB DB Bench Press
19x10
19x8
19x8
D1.
Katana Extensions BN
22x14 (6/8)
22x12
D2.
Snöänglar
15x14
15x14
12x15
E1.
WGTPD
81x12 @ 21an
81x10 @ 20an
Kommentar: Riktigt bra presspass. Axlarna mår bra och jag börjar få in handstand walks igen. Favoritpasset på veckan, tveklöst. Kort, roligt och allting går som det ska. Refeed på 4250 kcal idag igen för att genomsnittskroppsvikten inte ska bli för låg denna veckan.