Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Aite, låter precis som hur jag kör. Sounds good.
|
iz all g00d
9-nov lördagsgodis
kv: 87,6 kg
Roddmaskin
3x250m teknik
Muscle Snatch
40x4
50x3
40x3
Sittande Skivstångspress
64x4
64x4
69x3
KB-ROdd
28x12
28x11
28x11
28x12
Benspasrk
120x20
140x15
140x15
Baksida Axlar (303)
17x20
17x18
Farmers
28x1
32x1
Rowcovery
5:00 (1200m)
Kommentar: Lite lekstuga tidigt en lördag morogn. Åkte på djupvävsmassage och gick typ 30k steg denna dagen. Fick äcklig DOMS i latsen av roddarna som vanligt! Jävla bra övning det där.