|
Blev lite omkastat i schemat denna vecka.. Skulle egentligen varit ben i dag men det blev tuttar istället..
Bänkpress
50kg*7
80kg*2
100kg*1
90kg*4+1
90kg*4+2
90kg*3+2
Hantelpress lutande
30kg*5
30kg*5
30kg*2+1
30kg*5(mindre lutning än föregående)
Snedbänk i maskin
230(enhet ??)*9
240(enhet ??)*5
240(enhet ??)*3
Pressmaskin ??? (påminner om en bakvänd roddmaskin)
70kg*8
70kg*6
Stretchflyes
10*10
10*10
Pressdown (ingen aning om enheten här heller)
55*12
65*10
70*6 (PB)
70*4
Situps och lite diverse magövningar
|