|
Skönt med ett lätt axelpass.. Tok strikt istället för toktungt.. I.o.f.s. så vore väl kombinationen det optimala.. Men jag har så klena axlar.. så hellre lätt och korrekt.. Ingen lust att skada mig nu när jag börjar komma igång igen.. Och tro mig.. Dessa fjuttiga vikter KÄNDES...
Upprättstående skivstångsrodd.
20kg*10
30kg*10
40kg*6
Upprätthantelrodd
10kg*10
15kg*10
15kg*10
Enarmsdrag i Cablecross (Typ som att starta en båtsnurra =)
30kg*10
35kg*10
35kg*10
Ingen aning vad övningen heter.. Men iallafall man sitter med armen i 90 grader och vrider upp den rakt upp.
^^^sittande
10kg*10
10kg*10
10kg*10
Stående med hantlar
6kg*10
6kg*10
6kg*10
Shruggs
20kg*10
50kg*10
60kg*10
Avslutar med situps och lite blandade magövningar
Ser fram mot nästa pass då tuttarna ska få sitt...
|