Dagens pass...
Knäböj
70kg*10
80kg*10
90kg*7
90kg*7
Bencurl
8 plattor (40kg)*8
8 plattor (40kg)*8
8 plattor (40kg)*6
Benspark
8 plattor (40kg)*10
8 plattor (40kg)*8
8 plattor (40kg)*6
8 plattor (40kg)*7
Benpress
160kg*10
200kg*8
180kg*10
Vadpress (i benpressmaskinen)
180kg*12
180kg*10
180kg*8
Vadpress sittande
45kg*10
45kg*10
45kg*10
Avslutade med situps och benlyft..
|