|
Måndag = Vecka 1, Pass 2!
Armhävningar 2x12st
Axelprotraktioner framåt 2x12st
Bänkpress med stopp 47kg 5st, 57kg 4st, 67kg 3st, 72kg 2st, 77kg 8x2st
Bänkpress, smalt TNG 67kg 3x6st
Triceps pushdowns (90gr) 30kg 3x12st
Biceps hantelcurl, (5ct) långsamt nedåt 10kg 3x12st
Ryggflyes med stopp i maskin 7pl 3x12st
Bred rodd mot bröstet med stopp 40kg 3x12st
Bra köttat idag
|