|
Måndag = SL, helkroppspass! (Umeå Power)
Axeluppvärmning
Bänkpress, smalt TNG 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 8st, 70kg 4x8st
Dips, med lite hjälp i botten 2x8st
Hantelpress, stående 15kg 2x12st
Rodd hängande med benen på boll 3x10st
cc Lat pulldowns med raka armar 20kg 10st, 25kg 10st, 30kg 10st
Benspark 10kg/ben 3x10st
Lårcurl 10kg/ben 3x10st
Rumänska splitsteg 3x10st/ben
Knäböj, smalt och lowbar 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 4st, 70kg 4st, 80kg 3st, 90kg 3st
Marklyft plus rumänska mark (remmar) 60kg 1+5st, 80kg 1+4st, 100kg 1+3st, 110kg 3x(1+2st)
Bra pass idag! Smalbänken gick lättare än vad jag hade förväntat mig.
|